En este artículo te voy a dejar todos los consejos para mantenerte activa durante el verano. Seguro que podrás incorporar estos tips de hábitos saludables durante el verano con más facilidad de la que piensas. Empecemos poniéndonos en contexto.
¡Por fin vacaciones! Llega la época más esperada del año, donde todas soñamos con hacer ese largo parón tan necesario y tener más tiempo para dedicarnos; a nosotras mismas y a aquellos con los que elegimos compartir la vida. ¿También las estabas esperando, verdad?
Está claro que no hay que pasarse el resto del año pensando solamente en lo que vamos a hacer durante estos días, como si todo lo demás no importara. ¡Para nada! En Únete al Movimiento abogamos siempre por disfrutar de las pequeñas cosas y sentirnos afortunadas por tenerlas, encontrando ratos especiales cada día. Pero es que el verano… es mucho verano. Con todo lo bueno y lo poquito de malo que pueda tener. Categoría en la que entra, claramente, el calor.
Hacer este “break” en la rutina nos permite volver renovadas y con mucha energía para empezar septiembre, pero claro, es fácil que no solamente nos separe de esos hábitos tediosos como levantarse pronto o no poder comer tranquilamente en casa. Hay algunos hábitos saludables que tenemos muy incorporados a nuestra rutina y que, por supuesto, nos benefician, de los que fácilmente nos desprendemos. El deporte es uno de ellos.
Hemos conseguidos mantenernos activas gracias a buscar huecos en nuestra agenda que nos permitan dedicarnos ese rato para ejercitarnos. Oxigenamos la sangre, tonificamos la musculatura, liberamos estrés… Y en vacaciones, pluf: desaparecen.
Es normal que esto pase; ¡no hay que sentirse culpable! Hay mil cosas por hacer y hay que aprovechar. Pero, ¿qué tal si te cuento que además de hacer los planes que te apetezcan, puedes mantenerte activa durante el verano y las vacaciones? Es más fácil de lo que puedas pensar. A continuación, te propongo unos consejos para mantenerte más saludable en vacaciones que seguro que te ayudarán a conseguirlo:
- Practica deportes acuáticos. ¡Aprovecha la playa más que para tumbarte en la arena (con protección solar adecuada)! Snorkel, buceo, paddle surf, kayak…
- Pasea. Ve por los alrededores de tu zona de veraneo, por el paseo marítimo, por la arena… Disfruta de los paisajes llevando calzado adecuado y no te dejes la botella de agua.
- Utiliza la bicicleta para desplazarte. ¿Hay algo más divertido que ir en bici como si vivieras en verano azul?
- Evita las comidas copiosas. Te dejarán ko en todo caso, pero con el calor la sensación será mucho peor.
- Refréscate con agua. Evita los refrescos azucarados (incluyendo los zumos envasados) y aprovecha la fruta natural para que sea más divertido. Añade trocitos de naranja, de limón, de menta… Pruébalo y me dices.
- Llévate tu esterilla si puedes. Son ligeras y no ocupan espacio, así que si tu destino te lo permite, llévala contigo. Seguro que teniéndola tan cerca no dudarás en estirar un poco aunque sea.
- ¡Anima a tu familia y amigos a que te acompañen a tus actividades! Son fáciles de hacer en grupo, y siempre podéis aprovechar para poneros al día.
Espero que disfrutes de las vacaciones. ¡Yo lo voy a hacer mientras incorporo estos hábitos!
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