El deporte en el postparto es clave para ayudar enormemente a la recuperación de la madre, pero también puede generar dudas que hoy queremos resolver.

Si has llegado hasta aquí estoy segura de que ya sabes que la maternidad actual se enfrenta a múltiples desafíos. Aunque las mujeres tenemos más acceso a información, también nos enfrentamos a una enorme presión social. Se espera que seamos madres presentes, profesionales de éxito y que, además, podamos recuperar nuestra forma rápidamente. Todo esto mientras gestionamos tantos cambios en nuestro cuerpo y la nueva situación con la debida carga mental que conlleva, sin apenas tener tiempo para nada más que estar pendiente de nuestro bebé. 

Esta situación puede generar un estrés enorme que tampoco podamos gestionar por falta de recursos o de tiempo, y el no tener una red de apoyo sólida puede dificultar la conexión con la propia maternidad. Una de las herramientas que nos pueden ayudar muchísimo tanto a generar esta red de apoyo -tribu- y liberar estrés, que directamente nos va a llevar a sentirnos mejor, es buscar espacios donde podamos conectar con otras madres. El deporte puede ser el vehículo para lograrlo.

El deporte en el postparto: recuperación consciente y sin presión

El postparto es un momento clave para recuperar la movilidad y la energía sin presiones, y el plan diseñado para la madre dependerá de muchos factores a tener en cuenta como: tipo de parto, estado del suelo pélvico y faja abdominal, la reincorporación al trabajo, las cargas diarias… 

Hoy os queremos contar que, a diferencia de creencias populares, no es necesario esperar a que termine la cuarentena para iniciar la actividad física. Cada mujer es única, por lo que es fundamental una valoración personalizada con un equipo multidisciplinar (fisioterapeutas, matronas, especialistas en ejercicio físico en el postparto). Al igual que en la recuperación de una lesión, el regreso al movimiento debe ser progresivo y adaptado a las necesidades de cada madre, considerando su estado actual físico y emocional. 

Beneficios del ejercicio en el postparto

El movimiento mejora el tono muscular, la postura y la recuperación del tejido, pero también impacta positivamente en el bienestar emocional. La actividad física regula hormonas como la serotonina, dopamina, oxitocina y prolactina, reduciendo el cortisol y mejorando el estado anímico. Además, cabe destacar la parte social que implica el asistir a clases con otras mujeres en la misma situación, que fomenta enormemente el apoyo y el vínculo, lo que a nosotras nos gusta llamar “tribu”.

Es muy importante que en cada fase de nuestra vida podamos contar con ese círculo de apoyo pero, si hablamos de maternidad, esta necesidad se multiplica, ya que el sentirse reconocida y apoyada por otras madres fomenta también la confianza y la motivación. Es una etapa preciosa que puede sentirse de manera muy intensa y la sociedad actual dificulta el poder dedicar el espacio necesario para gestionar, no solo la nueva situación, sino nuestro bienestar. 

Si te animas a empezar a ejercitarte tras haber dado a luz, recuerda la importancia de hacerlo bajo la supervisión de profesionales y en un lugar que, además de guía, sirva también de tribu. Si estás en Sabadell, en Únete al Movimiento contamos con los mejores profesionales y un amplio horario que seguro que se adapta a tu día a día. Puedes contactarnos directamente en este enlace o pasarte por Instagram para conocer la comunidad.