¡5 errores que cometemos al querer ponernos en forma!
Todxs hemos cometido estos errores al intentar cambiar de hábitos y empezar a cuidarnos, ¿Te identificas con alguno? Es muy normal el no saber por dónde empezar, el intentar imitar al dedillo lo que otras personas hacen…
Intentar copiar ejercicios de Instagram
Preguntar a mi amigx fitness sobre qué hacer
No definir un objetivo real
No tener aliados ni grupos de apoyo
No planificar el número de entrenos personales.
Piensa que tu salud es lo más importante y que, para cuidar de ella, tienes que ponerte en manos de un especialista para que guíe tu camino. Ya sea el de la alimentación, el de la práctica deportiva o el del descanso (esencial para una buena salud).
Cada persona es un mundo y, por eso, cada uno necesita sus propios objetivos y procesos para conseguirlos.
¿Sabes los beneficios y de qué se trata el famoso Método de las 5p con el tronco propioceptivo? ¡El tronco ha sido todo un descubrimiento para mi!
Los que me conocen saben cuánta importancia le doy a la postura.
Desde hace unos meses que ando detrás de esta herramienta y la verdad es que no me equivocaba…La activación que sientes al subir al tronco me parece increíble. Después de una sesión de tronco puedes llegar a sentir cambios importantes en tu postura, sentirte más alargada, cambios en los apoyos del pie.
Para los que no lo conocen el Método 5p (método de Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal) es un método propioceptivo sobre una base inestable (medio tronco de madera) que nos ayuda a gestionar las tensiones musculares, fortalecer nuestro abdomen y suelo pélvico.
Está recomendado también para tratar la fascitis plantar.
¿A quién recomiendo este método?
Se lo recomiendo a todo tipo de persona, ya sea para mejorar tu postura, porque sientes algún dolor o si sufres alguna de estas disfunciones:
Dolores de espalda
Hernias discales
Recuperación posparto
Incontinencia urinaria y anal
Prolapso
Estreñimiento
Vaginismo
Dolor en las relaciones sexuales
En nuestro centro Únete al movimiento ya hemos empezado a utilizar el tronco propioceptivo, ¿Te animas?
En este primer post, me gustaría presentarme y que me conozcáis un poco mejor.
Mi nombre es Virginia García, nacida en Sabadell, lugar donde vivo con mi familia y trabajo en este proyecto que quiero presentarte.
Desde bien pequeña mis hobbies han ido relacionados con la actividad física, la danza, montar en bici, la natación, las excursiones por la naturaleza, el esquí y las motos. Tenía claro que quería dedicarme a ello. En mi adolescencia, durante la época de estudiante, aparecieron muchos dolores de espalda y me detectaron una alteración en la columna lumbar…. Pensé que no podría dedicarme al sector deportivo, fue un golpe muy duro. El dolor constante y el pensar que mi vida quedaba limitada me hicieron pasarlo bastante mal… Al poco tiempo, descubrí el pilates, y esto me hizo dar la vuelta y encontrar la salida. Los dolores de espalda desaparecieron y retomé mis actividades con total normalidad.
Después de varios años dedicándome a la gestión deportiva, formaciones, experiencia impartiendo clase con diferentes personas y lugares, he decidido crear mi propio centro de entrenamiento. No voy a mentir, no entraba en mis planes. Durante mi embarazo y coincidiendo con la pandemia de COVID-19, empecé a centrarme en un trabajo de crecimiento y desarrollo personal, ahí dejé salir a esa voz interior… ¡nunca más pude callarla! Así que aquí estamos.
Mi formación
Soy técnica en actividades deportivas, especializada en pilates, hipopresivos, y entrenamiento funcional. Después de mi maternidad, también me he interesado por las mujeres embarazadas y su postparto. Continuamente buscando nuevas herramientas para ofrecer a mis clientes la mejor experiencia en cada entreno.
El cuerpo está hecho para moverse, y eso es lo que busco en todas mis clases, MOVIMIENTO adaptado a cada perfil. Como decía Joseph Pilates: “Un buen estado físico es el primer requisito para la felicidad”.
Mi misión en este proyecto es ayudar a las personas a conocer mejor cómo funciona su cuerpo y cómo prevenir lesiones creadas por los malos hábitos. De esta manera poder mejorar su estado físico y emocional
El objetivo de este blog es compartir información relacionada con la actividad física y hábitos saludables en general.
